养生早餐食谱有哪些

2020-02-04 10:11 来源:未知
时代在飞速发展,人们的生活节奏加快,可以说是,希望在竞争中用有限的时间,比对方掌握更多知识和机会,以占先机,这就促使很多行业都需要跟上时代的脚步,加快学习,不被这

  时代在飞速发展,人们的生活节奏加快,可以说是,希望在竞争中用有限的时间,比对方掌握更多知识和机会,以占先机,这就促使很多行业都需要跟上时代的脚步,加快学习,不被这个时代淘汰,创造更多的财富。硬币都有正反面,在适应这样的生活方式以后,自然如此的生活有利有弊,它让我们丢的太多,丢掉了生活的乐趣和幸福、丢掉了健康,所以今天我们慢下来,每天早起半小时,不要急匆匆的上班、不要急忙忙的从快餐店拿着早餐边吃边走,早起为了享受一天的开始,而这半个小时就给我们的健康,关注我们的健康就从每天的养生早餐食谱开始!
  
  养生早餐食谱有哪些
  
  一、养生早餐食谱有哪些
  
  木瓜炖奶酪
  
  材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
  
  做法:
  
  1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。、
  
  2、鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
  
  3、蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
  
  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
  
  功效:
  
  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能,实现白嫩肌肤、淡化斑点、丰胸美白。
  
  维他命C早餐:奇异果汁
  
  材料:猕猴桃两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
  
  做法:
  
  1.将猕猴桃去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
  
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
  
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  功效:
  
  超高量维他命C,不仅美容,还有润喉护嗓及保肝效!猕猴桃口感鲜美,超高含量的维他命C能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,早上喝一杯,真是一举数得的妙方!
  
  苹果苜蓿芽手卷
  
  材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
  
  做法:
  
  1、苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
  
  2、将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底
  
  3、接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。注意用料一定要新鲜。
  
  功效: 以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,营养更加丰富。
  
  健胃早餐:赤小豆粥
  
  材料: 赤小豆30-50克,粳米50克,白砂糖适量。
  
  做法: 先将赤小豆用温水浸泡2-3小时,然后捞出放人沙锅内,加水500毫升左右,以武火先将赤小豆煮烂,再放入粳米,改以文火慢慢熬粥,待粥将熟时,加入白糖,稍煮片刻即可。
  
  功效:每日早、晚温热顿服。健脾胃、利小便、消水肿、通乳汁。适应于老年性肥胖症、心源性水肿、慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳汁不通等。
  
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  养生不仅仅是为了我们的健康还是为了能够在一天中能够慢下来,慢慢的生活,花点时间爱自己,做好早餐后,拉开窗帘,坐在窗边,让一天中的晨光透进屋内,听着优美的音乐,慢慢品味食物的美味,用味觉带动一天的好心情!养生早餐食谱你会了吗?

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